Pandemia samotności

  OTWÓRZ SIĘ NA NOWE SPOJRZENIA !!! JOGA ŚMIECHU?!?!?! CO TO TAKIEGO ? Joga śmiechu to unikalna metoda gimnastyczna , która uczy bezwarunkowej radości. Łączy w sobie lekkie i zabawne ćwiczenia pobudzające pracę przepony, które wywołują śmiech, głębokie oddechy dotleniające umysł i ciało oraz relaksację kojącą ciało , zmysły i duszę. Joga śmiechu ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i emocjonalne . Regularny śmiech wyzwala endorfiny - hormony szczęścia, które wprowadzają nas w stan błogości i rozluźnienia . Jednocześnie obniża się poziom kortyzolu...-hormon stresu. OBUDŹ W SOBIE OPTYMIZM !!! ŻYJ RADOŚCIĄ NIE SAMOTNOŚCIĄ!!! https://www.youtube.com/watch?v=oGeZUARzcNU

  SPORT TO ZDROWIE … I NIE TYLKO ! CZY SPORT TO LEKARSTWO NA SAMOTNOŚĆ?! JAKIE KORZYŚCI PSYCHICZNE I FIZYCZNE PRZYNOSI SPORT? Powszechnie przyjęło się powiedzenie, że sport to zdrowie. Jednak podejmowanie wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej daje nam o wiele więcej korzyści. Sport wpływa nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale też pozytywnie oddziałuje na nasz nastrój. Ludzie, którzy choć trochę się ruszają, mają więcej energii, lepszy humor, samopoczucie oraz samoocenę. Jakie korzyści może nam przynieść sport? Jedną z podstawowych korzyści, jaką daje nam sport, jest mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób. Aktywność fizyczna: • powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi, • reguluje przemianę materii, • obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych, • obniża ciśnienie krwi, • zapobiega osteoporozie, • wzmacnia system immunologiczny • powoduje utrzymanie prawidłowej wagi Kolejną istotną korzyścią wynikającą z uprawiania sportu jest poprawa na...

  Samotność to nie tak wielka cena za to, że wciąż TU jesteśmy. Wystarczy sobie tylko uzmysłowić, że robimy to wszystko dla naszego dobra. Historia zatacza koło co jakiś czas. Mamy to szczęście, że uczymy się na błędach przodków. Fakt, że jesteśmy samotni jest tu pozytywną kwestią. Samotność można pokonać! Z samotności DA się wyjść ! Nauczmy się tego w końcu, że bycie samotnym przez pewien czas może wpłynąć pozytywnie na nas wszystkich. Możemy pracować nad nami samymi. Udoskonalać siebie w każdym calu. Bo gdy już wyjdziemy na ulice, do teatru, na plażę - będzie trzeba o czymś rozmawiać. Czy jedyne o czym będziemy w stanie rozmawiać to stan, o którym chcieliśmy zapomnieć choć na chwilę w trakcie jego trwania ? Jaki będzie pierwszy temat, który poruszymy ze znajomymi z którymi nie widzieliśmy się tak długo ? Jak uścisnąć na nowo przyjaciół, jak odwiedzać miejsca w których jeszcze nie byliśmy? Co jeśli pandemia to tylko początek? A po tym początku my nie jesteśmy lepsi ? Tylko tacy ...

  Czy samotność jest odpowiednią 'porą' na zmiany? Poranek w środku tygodnia, zwietrzała kawa, zbyt mocna herbata. Mogło być jeszcze gorzej, prawda? Doświadczamy drobnych cudów każdego dnia, każdego dnia budzimy się. To już tak wiele na sam początek! Dlaczego nie zacząć by tego dnia w zupełnie inny sposób? porzucić rutynę i zamiast zwietrzałej kawy napić się szklanki soku z cytryny ? Namieszajmy sobie w głowach, zróbmy coś na przekór samym sobie. Wiele osób przez pandemię straciło pracę. Jest to strasznie niesprawiedliwe, bo zapewne wykonywali ją bardzo dobrze. Więc czemu decydującym czynnikiem było coś całkowicie niezależnego od jakości ? Dajemy z siebie wszystko i powtarzamy jak mantrę w głowie "to nie powinienem być JA" ale czy dostrzegamy cały potencjał jaki przed nami się otworzył ? Czas, który poświęcamy na rozmyślaniu o samotności możemy poświęcić w dużo lepszy sposób. Nie bójmy się zmian! Akceptujmy stan rzeczy taki jaki jest aby móc go kontrolować. Samotność...

Kiedy mówimy, że jesteśmy samotni - jesteśmy sami? czy osamotnieni? Bywa, że pośród tłumu czujemy się jakbyśmy byli sami we wszechświecie. Nie dla każdego samotność bywa taka sama. Nie zawsze jest szczodra i decyduje się odejść w momencie gdy ktoś poda nam dłoń. Czasem samotność jest dla nas jak brat bliźniak, który towarzyszy nam od samego początku. Ale nie jest to zła znajomość. Po pierwsze - poznaj swojego wroga! Nie wystarczy znać imię, trzeba dowiedzieć się, w którym momencie życia pojawiła się przy naszym boku. Utrata bliskiej osoby? Pracy, czy też problemy zdrowotne. Potężne filary, które nie łatwo zburzyć aby obalić rządy samotności. Pamiętajmy jednak, że w tym całym szaleństwie nie jesteśmy sami. Jest mnóstwo samotnych osób z mnóstwem innych historii - czynników wpływających na ten stan. Porozmawiajmy o tym! Czasami po prostu potrzebne jest obce ucho, które spojrzy na wszystko zupełnie inaczej. Wysłuchajmy się nawzajem ! Nie bądźmy samotni wobec samych siebie!  

  Kochani! Pamiętajmy, że stan samotności jest względny - zatem przeminie! Wszystko jeszcze wróci do normy, wszystko będzie dobrze. Pamiętajmy, ta samotność jest dla naszego dobra. Nie ma nic cenniejszego niż życie- chrońmy je nawet kosztem paru miesięcy samotności. Tutaj proszę, obejrzyjcie felieton Beaty Pawlikowskiej o samotności. Jest on z 2017 roku, jeszcze sprzed czasów pandemicznych ale temat się nie przedawnia. Zawarte są w nim ćwiczenia, które pomogą nam sobie poradzić z osamotnieniem. Bądźcie Zdrowi!

  Kochani! Niestety pandemia niesie ze sobą nie tylko samotność ale też przemoc domową. Ciężko w to uwierzyć, że można być jeszcze bardziej samotnym otoczonym przez 'bliskich' oprawców. Jeżeli znacie kogoś potrzebującego wsparcia, interwencji - nie milczcie ! nie czekajcie! https://www.rpo.gov.pl/.../plan-awaryjny-przemoc-domowa...

 

  Na samotne wieczory- ZIMOWA HERBATA Składniki: - dzbanek gorącej czarnej herbaty - 2 pomarańcze - 2 cytryny - 3 cm imbiru - kilka goździków - 2 łyżki jasnego miodu - 3 łyżki soku malinowego - 2 laski cynamonu - 2 gwiazdki anyżu Jak przygotować? Cytryne i pomarańcze dokładnie umyj i pokrój w półplasterki. Imbir pokrój drobno. Do dzbanka wrzuć plasterki owoców, wlej sok malinowy, miód, dodaj imbir, goździki, anyż oraz cynamon. Pozwól, aby wszystkie smaki się „przegryzły”. Herbata smakuje najlepiej po 5-10 minutach.

  Święta za pasem, więc dzisiaj troche obowiązków. Poniżej przedstawiam plan sprzątania, który przyda się nie tylko na święta ale i w codziennym życiu Miłych porządków!

  W dzisiejszym poście przedstawiam dwa przepisy na miłe spędzenie czasu z dzieckiem podczas którego dziecko będzie rozwijało swoje plastyczne umiejętności. MASA SOLNA Składniki: szklanka soli drobnoziarnistej szklanka mąki 1/3 – 1/2 szklanki wody Wykonanie: Zmieszaj dokładnie sól z mąką. Bardzo powoli (!) dolewaj wodę i ugniataj jak ciasto na posypanej mąką stolnicy. Wyrabiaj je tak długo, aż będzie gładkie. Do wycinania kształtów foremkami, rozwałkuj ciasto. Do lepienia figurek wystarczy oderwać bryłkę odpowiedniej wielkości. DOMOWA PLASTELINA Co będzie nam potrzebne na jeden kolor? 1,5 szklanki mąki 50 ml oliwki dla dzieci (można zastąpić olejem) 0,5 szklanki wody odrobina barwnika w wybranym kolorze odrobina ulubionego olejku zapachowego Przygotowanie: W misce mieszamy mąkę, oliwkę, wodę, barwnik i olejek (najlepiej widelcem), potem podsypujemy stolnicę odrobiną mąki i wyrabiamy jak ciasto na pierogi. Po zabawie przechowujemy owinięte folią spożywczą.

  Pochmurny dzień, deszcz, niska temperatura, czas pełen chorób, gryp i przeziębień.. Jednak dzieci dalej są pełne energii i sił do zabawy. Nie jesteśmy w stanie wytłumaczyć dziecku, że w dzisiejszych czasach- w czasach pandemii otaczają nas ograniczenia do których musimy się dostosować. Jak zapewnić naszym pociechom atrakcje w domu, w bezpiecznych warunkach? Jak zorganizować dziecku czas aby uzupełnić jego życie o ciekawe zabawy, które jednocześnie uczą i bawią ? Dzisiaj przedstawię kilka pomysłów na zabawy z dziećmi, które pochłania nuda. 1. Baza z poduszek i koców- chyba wspomnienie każdego dzieciństwa. Rozłożone, rozścielone koce, dużo poduszek i pełno zabawek w środku. Atrakcja dla każdego małego dziecka. Pełne ekscytacji budowanie własnego miejsca, później długa zabawa w swoim własnym kąciku. 2. Domek z kartonu- do przygotowania wystarczy duży karton, w którym dorosła osoba wytnie okna i drzwi. To maluch może zaprojektować całą resztę. Wystarczą mazaki, farbki i dużo wyobraźn...

  Nasze zwierzątka (milusińscy:) Wielu z nas na pewno posiada w domu, bądź mieszkaniu swoją pociechę taką jak: psa, kota, chomika, królika miniaturkę, papugę bądź fretkę. W czasach COVID, spędzamy z nimi o wiele więcej czasu niż wcześniej, ze względu na kwarantannę bądź pracę online. W tak trudnym oraz smutnym i przygnębiającym czasie dla nas, to właśnie one potrafią wnieść w nasze życie wiele radości, ciepła oraz uśmiechu. Im natomiast wystarcza to że więcej czasu z nimi spędzamy oraz im poświęcamy. Dlatego też musimy pamiętać, że zawsze komuś na nas zależy, nawet w takich chwilach jak te:). - Szymon S. -

  Kontakt Dobrze że pandemia dopadła nas w XXI w. . Oczywiście to żart bo nie powinno jej nigdy być. Chodzi mi dokładnie o to, że żyjemy w czasach gdzie technologia informatyczna i telekomunikacyjna jest na bardzo zaawansowanym poziomie. Właśnie dzięki telefonom i komputerom jesteśmy w stanie, oczywiście w miarę możliwości kontaktować się z bliskimi, oglądać ich podczas wideo rozmów, czuć ich bliskość , troskę a także opiekę i wsparcie. Możemy podtrzymywać więzi rodzinne które to właśnie w takich czasach są nam bardzo potrzebne. - Szymon S. -

  Czy muzyka może być dla nas odskocznią w czasach pandemii? Na pewno wielu z nas w dobie pandemii doskwiera samotność oraz tęsknota za naszymi bliskimi. W tym właśnie przełomowym momencie życia nasunęła mi się pewna myśl, a dokładnie czy możemy w tym jakże trudnym dla nas czasie zapełnić choć część tej pustki muzyką? Dlaczego akurat ona? Otóż rodzajów muzyki, zarówno jak i nas jest ogromna ilość, w której każdy z nas, czy stary, czy młody znajdzie coś dla siebie. Chciałem Państwu zaproponować kilka ciekawych propozycji na tę właśnie okoliczność. 1.Coś dla fanów koncertów (koncerty nie tylko są na żywo) https://www.radiolodz.pl/categories/31 2. Muzyka relaksacyjna : https://www.youtube.com/watch?v=_Mqf46DTszc 3.Muzyka do ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=m-3vtpm27nk 4. Muzyka na poprawę humoru: https://www.youtube.com/watch?v=GI3R4lEDtN8 Zarówno te, jak i wiele innych przykładów, świetnie pokazuje nam to, że w czasach tak wielkiej pustki ...

  Maratony filmowe oraz serialowe Snujesz się po domu z kąta w kąt i nie wiesz czego tak naprawdę chcesz? Proponuję Ci abyś oddał się światu kinematografii i seriali:). Pewnie wiele razy miałeś ochotę obejrzeć jakąś komedię, horror, film akcji bądź chwytającą za serce telenowelę, lecz zawsze brakowało Ci czasu. W obecnej dobie zamknięcia oraz odosobnienia możesz to nadrobić. O to moje propozycje stron internetowych, na których na pewno znajdziesz coś dla siebie: - www.cda.pl ; - www.chomikuj.pl ; - www.vod.pl ; - www.netflix.com ; - www.horizon.tv ; - Szymon S. -

 J ak zadbać o swoją tężyznę fizyczną w dobie pandemii ? Jak wszystkim nam dobrze wiadomo w czasie pandemii zostało zamknięte wiele lokali, oraz firm. Jednymi z nich są punkty fitness. Dla wielu ludzi był to wielki cios. Jednak czy ćwiczyć możemy tylko na siłowniach? Otóż nie, ponieważ dbać o tężyznę fizyczną możemy dbać również siedząc w zaciszu domowym potrzebując tylko odrobinę miejsca oraz chęci, o to przykład: -pompki; -brzuszki; -przysiady; -pajacyki; -rowerek; -nożyce; -oraz wiele wiele innych - Szymon S. -

  Zaległości Kolejny nudny dzień podczas pandemii lub kwarantanny? Nie wiecie już co macie ze sobą zrobić? Nic bardziej prostego:) Moim pomysłem na spędzenie wolnego czasu jest....... Chwila niepewności...... Dokładnie tak:)))) Zaległości czyli sprzątanie!!!!!!! Rzecz jasna nie oczekuję na fanfary oraz oklaski, ponieważ już widzę miny wielu z was z których można odczytać słowa pod tytułem : ,,Puknij się w głowę'' Jednak nie, ponieważ jest to świetny czas na zrobienie porządków takich jak: -zmywanie; -pranie; -wycieranie kurzy; -robienie porządków w szafach; -wyciąganie kotów spod łóżka:); -oraz wiele innych rzeczy które przyjdą nam do głowy. - Szymon S. -

  Dla osób leniwych polecam audiobooki:)))) https://www.legimi.pl/ebooki/darmowe/ https://www.publio.pl/audiobooki,darmowe.html https://zakupersi.com/.../darmowe-audiobooki-i-ebooki.../ - Szymon S. -